trening jak

mała bomba??%-) trening dobierz jak ci pasuje , tutaj każdy jest zwolennikiem czegoś innego

THX Możesz, ale to się mija z celem - ćw. wielostawowe kondycjonują ramiona jak i brzuch. Na te partie potrzeba dużych cieżarów, mniej wiece od połowy mikro 10 trening przynosi efekty.

[...] i tez martwilem sie o miesnie. Mam diete LC. W niecale 4 tyg schudlem ponad 5 kg i zero spadkow w sile + nawet niewielkie wzrosty. Posilki mam takie jak opisales. Godzine po treningu jest to zazwyczaj ryz brazowy + kurczak bez skory + warzywa. Trening 3 razy w tygodniu + 4 razy interwaly w DNT . Po silowni zawsze 30kg bialka (ostrowia wpc ) a po [...]

[...] meila badzo chcialbym zeby tobie rowniez sie udalo bo to nic milego byc grubym. wiem ze zrzucic spoko kg to bardzo mozliwe tylko trzeba determinacji ludzie tu na forum mowili ze zle robie bo trzeba liczyc kalorie - dla mnie to bzdura wystarczy zdrowe odzywianie i trening. posatram ci sie pomoc jak tylko potrafie. [email protected] pozdrawiam borys

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, czekam na więcej. Dieta swoją drogą, oczywiscie będa ją miał, teraz wlasnie zastanawiam sie nad wyborem treningu, stąd ten post. Stachers, rzeczywiscie w HST nie "męczyłem" tak bardzo jak w Splicie jednej partji mięśni. Wiem że każdy jest inny, ale z drugiej strony znaczna wiekszosc kulturystów trenuje [...]

A6W to kelectwo, widzę że masz full osprzęt na siłowni (jak tak - normalny, masowy trening brzucha). Tu masz ćwiczenia; http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-04 15:25:40

Nie ma sensu porównywać się do innych zwłaszcza z filmików bo nie wiadomo do końca jak trenują co jedzą i czy się nie szprycują więc nie ma sensu na to patrzeć. Dobry trening oparty na trx i masie ciała może dać fajne efekty i przy dobrej diecie można spokojnie poprawić sylwetkę więc warto spróbować ewentualnie traktować to jako uzupełnienie [...]

Nie ma sensu porównywać się do innych zwłaszcza z filmików bo nie wiadomo do końca jak trenują co jedzą i czy się nie szprycują więc nie ma sensu na to patrzeć. Dobry trening oparty na trx i masie ciała może dać fajne efekty i przy dobrej diecie można spokojnie poprawić sylwetkę więc warto spróbować ewentualnie traktować to jako uzupełnienie [...]

jesli efekty nie sa juz dobre to moze pora zmienic plan treningowy ? ulepszyc diete ? wyprobowac nowe suplementy ? a koksy zostaw na pozniej. Ja proboje jak moge odwlec mysl o koksach dlatego proboje co moge zeby nadal roslo, no od stycznia zaczynam plan na bica "3cm w miesiac" - znajdz se to w dziale trening, a mysl o koksach oddali sie [...]

Trenuj act 3 razy w tygodniu, do tego mozesz dolozyc aeroby w dni nietreningowe. O ktorej masz trening? Pamietaj o weglowodanach prostych (miod, wafle, carbo) odrazu po treningu. Ogranicz weglowodany, szczegolnie w ostatnich posilkach. Uloz diete i wrzuc tutaj to ja poprawimy. Ale to tak w ogole to jak jestes na redukcji to polecam diete CKD, [...]

[...] suplach. jak chcesz cykl na jabłku to imo 2x małe cp oczywiście możesz tylko na tcm samym jechać. jak chcesz więcej dodatków,kopa,to możesz jakiegoś stacka/stacka przedtreningowego konkretnego dodać, możesz też z mono łączyć, będzie taniej,ale w porównaniu ze stackami odbędzie się to kosztem pompy,pobudzenia przed trening, co nie znaczy,że [...]

to co z tą iloscia powtorzen?? mozna łaczyc trening na sile i na wytrzymałość?? jak tak to dajcie tez jakies zasady jak taki teranig polaczyc i ułorzyc!! pozdro

zeby tyc musisz jesc wiecej kcal niz spalasz. i nie pisz bzdur ze jesz tony a nie mozesz przytyc bo to nieprawda. na drazku i expanderze do za wiele nie nacwiczysz. jak nie masz dostepu do silki to trening domatora polecam

Prawda jest taka że nikt za darmo takich programów treningowych nie rozdaje. Jeśli trenerowi zależy to faktycznie powinien pomóc Ci taki cykl ustawić. 11 kg przez 5 mc. teoretycznie jest do zrobienia, przy tym można podnosić kondycję - aeroby, interwały itp. Utwardzaniem się nie zajmuje bo nie ma to najmniejszego sensu. [...]

Tylko że trening mam od 20 około a potem mam ostani posiłek. WIec nie wiem gdzie wcisnać to WPC i banan. A od 16.30 do treningu będę już głodny. Nie wiem jak to rozwiązać Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2016-02-11 15:14:00

[...] ze techniki judo tez mozna dosc latwo wykonac na kims bez judogi, ale dla niektorych moze to wciaz robic spora roznice. "EggY, "raz w tygodniu na wf-ie" to nie jest judo... " Doskonale to rozumiem i sie zgadzam. Bardziej chodzilo mi o przestawienie tego, jak ograniczony czuje sie chcac przeniesc techniki z Bjj na trening judo.

[...] kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

trener mi mówił że jest taki umysłowy trening olimpijczyków że wyobrażają sobie jak wykonują określoną dyscypline i "amerykańscy naukowcy" podłoczyli ich do specjalnych urządzeń, okazało się że podczas treningu w wyobraźni aktywowały się te same części mózgu co podczas normalnego treningu. Więc napewno wizualizacja w kulturystyce [...]

Jak chcesz to tu ci postaramy się pomóc, tylko rozpisz swój trening (cały) oraz jadłospis.

6 to za dużo. 4 - zależy jak podzielisz trening. A najlepiej jest 3x w tygodniu FBW